호박즙 효능 붓기에 좋은 이유는?

안녕하세요 오늘은 담백하면서도 달고 맛있는 호박즙 효능에 관해서 알려드리도록 하겠습니다. 간편하게 먹을 수있는 즙형태로 많은 분들이 건강식으로 많이 드시는데 어떤 효능이 있는지 알아보도록 합니다.

호박

쌍떡잎식물강에 속하는 속씨식물. 미국에서는 호박과 스쿼시로 나누는데, 스쿼시는 빨리 자라고 작은 열매를 맺으며 덩굴이 뻗지 않는 변종인 반면 호박은 생장기간이 길고 덩굴이 길게 뻗으며 큰 열매를 맺는 변종이지요. 열매의 무게는 보통 4~8kg이며 색은 노란색, 오렌지색 등으로 다양하고 모양 역시 편구형에서 구형, 장방형까지 다양합니다.

껍질은 매끈하고 얕게 골이 패 있거나 이랑무늬가 있어요. 유럽에서는 주로 채소로 쓰이며, 미국이나 캐나다에서는 호박파이나 수프 등으로 사용합니다. 한국에서는 품질 좋은 동양계 재래종인 서울마디호박이 주로 재배되며 호박범벅, 호박떡 등에 쓰여요

호박즙 효능

호박즙 효능 - 붓기 완화

호박즙은 베타카로틴이 체내의 붓기 원인인 각종 노폐물을 배출시켜주고 신진대사를 높여주기 때문에 산후 임산부, 전신이 자주 붓는 사람, 수술 후 부기를 빼야 하는 사람에게 붓기를 완화시키는데 효과가 좋습니다.

호박즙 효능 - 피부 관리에 도움

비타민 C와 E는 산화 스트레스나 외부 병원체에 의해 유발될 수 있는 피부의 자극이나 염증을 없애는 데 도움을 주는 항산화 물질이며, 베타카로틴은 역시 빛나고 건강해 관찰되는 피부와 연관이 있어요. 호박즙에는 이 모든 비타민이 상당한 양으로 들어 있을 수 있어요.

호박즙 효능 - 눈 건강

호박즙은 눈 건강에 아주 효과적이지요. 호박즙에는 눈 건강에 필요한 비타민 A, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍성하게 포함되어 있어요. 우선, 비타민 A는 시력을 유지하는 데 아주 중요합니다. 비타민 A는 망막에서 시각적 신호를 전달하는 데 필요한 로돕신을 생성하는 데 필요한 성분이지요.

따라서, 비타민 A 부족은 야맹증, 망막 변성 과 같은 눈 질환을 일으킬 수 있어요. 호박즙은 비타민 A의 성분인 베타카로틴을 많은 양 포함하고 있어, 눈 건강을 위한 영양소 섭취에 아주 효과적이지요. 그리고, 호박즙에는 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 풍성하게 포함되어 있어요.

루테인과 제아잔틴은 망막 내 세포를 지켜주고 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들 카로티노이드는 망막 내부에서 자유 라디칼을 제거해서 산화 스트레스를 완화시키는 데 도움을 주고, 망막을 보호해서 망막 변성등의 질환을 예방하는 데 효과적이지요.

그리고, 호박즙에는 비타민 C와 비타민 E가 포함되어 있어요. 비타민 C는 눈 건강에 필요한 콜라겐 생산을 촉진해서 눈의 조직을 유지하는 데 도움을 주어요. 비타민 E는 눈의 조직을 보호해서 망막 변성등의 질환을 예방하는 데 효과적이지요. 따라서, 호박즙은 눈 건강을 유지하고 지켜주는 데 아주 효과가 좋은 건강 음료로 자주 추천되고 있어요.

호박즙 효능 - 변비 예방

풍부한 식이섬유와 미네랄 등의 성분이 포함되어 있어 장의 운동을 활발하게 해주는데 효과적이고, 장내에 포함되어 있는 나쁜 세균들을 숙변과 함께 배출되도록 도움이 된다고 합니다. 장의 환경을 개선해주고, 변비예방에 도움이 된다고 합니다.

호박즙 효능 - 소화 기능 개선

호박즙은 소화 건강을 개선시키는 데 아주 효과적이지요. 호박즙은 식이섬유와 소화 효소를 포함하고 있어 소화를 도와주고 변비를 예방하는 데 도움을 주어요. 식이섬유는 소화가 잘 되지 않는 음식물의 소화를 도와주는 것 외에도 대장 내벽을 청소하고 장 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 호박즙은 이런 식이섬유를 풍성하게 포함하고 있어 장 건강을 촉진해요.

그리고 호박즙은 소화 효소를 포함하고 있어 소화 과정을 도와주는 데 도움을 주어요. 이는 음식물이 소화될 때 소장에서 일어나는 광합성 또는 광분해과정에서 필요한 섬유소를 만드는 것 외에도, 소화 불량이나 소화 장애를 막아주고 소화에 대한 불편감을 줄이는 데도 효과적이지요. 따라서 호박즙은 소화 건강을 유지하는 데 도움을 주는 건강 음료로 자주 추천되고 있어요.

호박즙 효능 - 면역력 증가

호박즙은 면역력 강화에도 아주 효과적이지요. 호박즙에는 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민 C 등이 풍성하게 포함되어 있어요. 이들 물질은 면역력을 강화하고 감염과 질병으로부터 몸을 지켜주는 데 도움을 주어요. 베타카로틴은 호박즙의 주요 항산화 물질 중 한가지이지요. 베타카로틴은 식물의 색소 중 한가지로, 식물의 노란색, 주황색, 붉은색을 띄는 색소이지요.

이런 색소는 호박즙에도 많이 포함되어 있어요. 베타카로틴은 신체 내에서 비타민 A로 전환되며, 비타민 A는 감염에 대한 면역력을 강화하고 세포 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 그리고 비타민 C는 항산화 물질로서 자유 라디칼을 제거하며, 면역세포를 활성화해서 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 따라서, 호박즙은 면역력을 강화해서 감염과 질병으로부터 몸을 지켜주는 데 아주 효과가 좋은 건강 음료로 자주 추천되고 있어요.

호박즙 효능 - 항암작용

호박즙에는 베타카로틴 성분이 풍성하게 포함되어 있어요. 이 성분은 암과 노화에 원인인 활성산소를 억제해 주는 효능이 있어요. 이런 효능으로 암 예방하는데 도움이 되는 것은 물론이고 비타민 A 성분은 갑상선 질환의 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있죠. 또한 루테인, 페놀 성분은 유방암, 자궁암, 폐암, 피부암의 억제에 도움을 줍니다.

호박즙 효능 - 냉증 완화

호박즙에 포함되어있는 성분이 비타민 외에도 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다. 이성분들은 면역력과 저항력을 높여주는 효과가 있고 몸을 따뜻하게도 해주어요. 그렇기 때문에 수족냉증과 같은 몸이 차가운 사람들에게 권장하는 식품으로 냉증 완화에 도움을 주어요.

호박즙 효능 - 수면 유도에 도움

호박즙의 더 독특한 특성 중 하나는 진정제로서의 기능이 가능하다는 것으로 보이지요. 이것은 마그네슘과 트립토판과 같은 활성 성분 중 일부로 인해 신체에서 수면을 유도하는 신경 전달 물질을 방출합니다. 이것은 불면증으로 고통받거나 정기적으로 수면을 방해하는 사람들에게 좋습니다. 자기 전 유리잔은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.

호박즙 효능 - 다이어트

호박에는 수분의 함량이 80 ~ 90%가 될 만큼 수분이 많이 포함되어 있으며 식이섬유가 풍성하게 들어있으므로 체내에 노폐물을 배출시켜 주는데 도와줘서 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주어요. 그리고 호박즙은 칼로리가 적고 식이섬유가 풍성하게 포함되어 있어 칼로리 대비하여 높은 포만감을 느끼게 해주는 작용을 해주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 할 수 있어요.