레몬물 효능 - 몸을 정화하고 싶다면 마시자

레몬 물은 피로 해소에 효과가 뛰어나며 식욕 억제, 소화 촉진 등에 도움을 주는 식품이지요. 레몬물은 디톡스, 다이어트 효과적인 것으로 알려져 있어 다이어트를 하는 분들이 레몬 물을 많이 마십니다. 오늘은 레몬물 효능 10가지 또는 부작용 쉽게 정리을 알아보았어요.

목차

 

 

레몬 껍질에서 레몬유를 짜서 음료 또는 향수 또는 레모네이드의 원료로 사용한다고 하며 과즙은 식초, 화장품, 음료의 원료로 사용하며 과자를 만들 때 향료로도 사용합니다. 그래서 히말라야 원산지로 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에 잘 자라는 레몬은 이탈리아, 에스파냐, 캘리포니아, 오스트레일리아 등에서 많이 재배한다고 하며 햇빛 가득 받는 나라 지중해 연안에서 재배하는 것이 가장 품질이 좋아요.

 

레몬물 효능 또는 부작용

레몬물 효능 - 1. 피부 건강

비타민 C는 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 형성을 줄이는 효과도 갖고 있어 피부 미백에 아주 효과적이지요. 그래서 레몬에는 많은 양의 비타민 C가 포함되기 때문에 피부를 구성하는 콜라겐의 원활한 합성을 도와주는다고 하며 피부 속의 독소와 유해물질을 제거합니다.

 

레몬물 효능 - 2. 면역력 강화

면역력에 큰 악영향을 끼친다고 하며 그러나 레몬물은 체내에 떨어진 비타민을 공급해주기 때문에 면역력 강화에도 이로운 효과를 야기합니다. 그리고 레몬이 포함하고 있는 항산화제는 몸에 침투한 악성 균에 대항해서 건강을 지켜주어요. 그렇기 때문에 급격한 스트레스를 받으면 체내의 비타민 수치는 급격하게 감소하게 돼요.

레몬물 효능

 

레몬물 효능 - 3. 노폐물 배출

현대인들 체내의 독소들을 해독할 때 좋은 음식이 바로 레몬이지요. 또한 레몬은 해독을 수월하게 진행되도록 도우며 이뇨작용을 촉진시켜요. 그렇기 때문에 이로 인해서 혈관과 세포에 축적된 독소와 지질을 없애기에 레몬은 해독에 아주 이로운 효과를 가져요. 때문에 바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들의 식습관은 배달음식 또는 인스턴트가 주가 되고 있어요.

 

레몬물 효능 - 4. 수분 유지

물에 레몬 하나만 넣기만 해도 평상시와 다른 물 맛을 느낄 수 있고 전반적인 물 섭취량을 늘릴 수 있죠. 또한 레몬물은 몸속 수분을 유지하는 데 좋아요. 그렇기 때문에 레몬물을 레몬물을 마시는 것은 물을 마시는 것과 같아요. 때문에 레몬물을 마시는 것 수분을 유지하는 데 도움을 주어요. 따라서 평상시 맹물 마시는 게 힘들다거나 생수의 맛이 심심하다면 레몬물을 마시는 것도 정말 좋은 방법이지요.

레몬물 효능

 

레몬물 효능 - 5. 노화방지

이 실험에서 레몬의 폴리페놀은 섭취한 쥐가 수돗물을 섭취한 쥐보다 유의하게 낮은 것으로 확인되었어요. 그래서 한 연구에 의하면 레몬의 포함된 폴리페놀은 노화를 억제한다고 하며 장내 유익 유익한 균의 성장과 활동을 촉진합니다.

 

레몬물 효능 - 6. 다이어트

레몬주스와 같이 설탕이 함유된 식품에는 섬유질이 거의 없으며 당분이 많기에 많이 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않아요. 또한 레몬은 칼로리가 낮다고 하며 섬유질이 풍성하게 포함되어 있어요. 그렇기 때문에 많은 양의 섬유질은 포만감을 유지해준다고 하며 레몬의 상큼함은 입을 개운하게 해서 식욕을 저하시켜주어요.

 

레몬에는 폴리페놀이라 하는 항상 화 성분이 많이 함유되어있으며 이 성분은 내장 지방을 줄이는 것에 도움을 줍니다. 그리고 레몬 물은 포만감을 늘려주고 식욕억제를 하는 효과도 있어 다이어트에 아주 효과적이지요. 그리고 변비 해소에도 효과가 좋다고 합니다.

레몬물 효능

 

레몬물 효능 - 7. 산화 스트레스 감소

레몬물은 인체의 산화 스트레스를 낮춰 세포가 보호되고 신진대사 건강 증진에 도움을 줍니다. 그래서 과도한 산소 라디칼이 세포에서 생성될 때 산화 스트레스가 발생한다고 하며 정상적인 항산화 능력을 나타낼 수 없어요.

 

레몬물 효능 - 8. 소화 촉진

레몬에는 펙틴이라고 하는 식물 섬유가 풍성하게 함유되어 있죠. 또한 이 펙틴은 몸속으로 들어오면 장내에서 젤 상태가 되어 다른 물질과 결합을 하여 변이 생겨나 덕분에 평소 장내에 머물던 물질이 배출되면서 변비 해소에도 도움을 줍니다. 그래서 레몬같이 신맛이 강력한 음식은 위장을 자극하는 작용이 있어서 위액을 증가하게 만들어줄 수 있습니다.

 

레몬물 효능 - 9. 입 냄새 방지

자는 동안 입안에 축적된 박테리아로 나타나는 구취를 완화해주어요. 그리고 레몬물을 한 잔 마시고 난 뒤 구연산으로 인하여 치아 에나멜 손상 예방을 위해 생수로 입을 헹궈야 합니다. 그렇기 때문에 입 냄새는 입안에 축적된 박테리아로 인해 나타납니다.

 

그리고 아침에 일어나 마시는 레몬물은 타액을 자극한다고 하며 구강 건조로 인한 입냄새를 완화해 준다고 합니다. 회집을 가면 흔하게 레몬을 생선 위에 뿌려서 비린내를 없애는 것에 사용하는데, 레몬은 강력한 냄새를 없애는 것에 큰 도움이 돼요. 레몬은 사람의 구취 제거에도 마찬가지로 효과적이지요. 아침에 일어나 레몬 물을 마시면 입안의 박테리아를 제거하고 냄새를 개선하는 것에 도움을 줍니다.

 

레몬물 효능 - 10. 피로 해소

철분을 적게 섭취하면 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼게 되는데 레몬의 비타민C는 이러한 것을 방지하도록 철분 흡수력을 증가시켜 피로해복에 도움을 줍니다. 그래서 레몬에는 비타민B도 포함하고 있으며 에너지 생산에 큰 도움을 주어요. 그렇기 때문에 레몬물에 포함된 비타민C는 철분 흡수 증가에 도움을 주어요.

레몬물 효능

 

레몬물 만드는법

레몬 물을 만들 때에는 레몬의 껍질을 깨끗하게 씻어서 농약이나 이물질이 물에 들어가지 않도록 주의해야 해요. 그리고 레몬물은 산성이라서 속쓰림이 있는 경우 마시는 것을 권장드리지 않아요. 레몬물은 물 2L에 레몬 1개를 담으면 돼요. 꿀물이나 생강차에 레몬즙을 더해 마시면 더 건강에 좋고 맛있게 레몬물을 즐기실 수 있어요.

 

레몬 물을 만들때 주의할 점으로는 수돗물이 아닌 생수로 레몬물을 만드는것이 좋아요. 수돗물에는 염소가 들어있고 이 성분은 레몬의 비타민c를 파괴하기 때문이지요. 그리고 레몬물을 마신 뒤, 양치질을 하면 치아에 자극이 되기 때문에 레몬물을 마신 뒤 바로 양치를 하는 것보다는 물을 통해 입안을 헹구는 것이 좋아요.

 

레몬물 부작용

많은 양 섭취해 치아를 손상시킬 수 있죠. 또한 대부분의 산성음식 또는 음료와 마찬가지로 치아 법랑질에 악영향을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 레몬물을 만들 때는 껍질을 그대로 사용하므로 깨끗하게 씻어 사용해야 해요. 그리고 레몬의 산성 성분이 식도와 위를 자극할 수 있어서 속 쓰림이 잦은 분들의 경우, 레몬물 섭취를 피하시는 것이 좋아요.

 

이상으로 레몬물 효능 10가지 또는 부작용 쉽게 정리을 알아보았어요. 읽는 분께 큰 도움이 되셨기를 바래요. 다른 유익한 정보도 더 살펴보고 가세요.

 

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